【1ヶ月目】ベストボディジャパン入賞に向けて【筋トレ】

まいど！チャリ猿です。


このブログ史上いちばん意味不明なサムネイル画像ができて満足しております。

あと、そそり立っているチンポのように見えるものはチンポではありません。服です。



てことで、ベストバディジャパン入賞に向けた筋トレ企画。はやくも1カ月が経ちました。

今月のカラダや体重の変化などを振り返っていきましょう！

大会まで、あと3カ月と10日ほど

1カ月前のカラダと比較する

2月は短いので、31日後を1カ月後としました。

（いま見返したらちんこビンビンで草）



写真で見たらあんまり変わってないやん！！！！

Oh、、、これには自分でもビックリ。大会まであと3カ月ちょっとしかないのに。

こんな身体じゃあ入賞できるわけありません。

筋トレと減量のギアをさらに上げないとですね。

体重・体脂肪率の変化は？

体重−1.95kg・体脂肪率−1.6%ですね。

とりあえず、「1カ月で68kg台に突入する」という目標は達成しました。

▼ 体重の推移はこんな感じです。

グラフの真ん中らへんでめっちゃ太ってるのは、実家に帰ったから。

無尽蔵に美味しいご飯出てくるから、実家はヤバい！

次帰るときは「減量中」って母さんに言おう！笑

毎日の食事はこんな感じ

もちろん日によるんですが、だいたいこんな感じです。

• 朝：トーストとゆで卵
• 昼①：おにぎりとサラダチキンとゆで卵
• 昼②：牛丼並み盛り（ごはん少なめ）
• 晩①：noshの宅配弁当
• 晩②：じぶんで作ったチキン弁当
• 間食：プロテイン、納豆

（昼と晩は、①と②の交互みたいなイメージ）

筋トレのメニュー

胸の日

• インクライン ダンベルフライ：18kg×8回 9セット
• ダンベルフライ：18kg×8回 9セット
• ペクトラルフライ：68kg×8回 6セット
• アブローラー：15回 3セット

背中・腕の日

• ラットプルダウン：70kg×10回 6セット
• シーテッドローイング：61kg×10回 6セット
• ダンベルハンマーカール：12kg×10回 3セット
• ダンベルカール：12kg×10回 3セット

今はこのメニューに落ち着きました。

完全に我流なので、これでいいのかは全く分かりません。笑

来月までに達成すること

体重66kg以下

これです。とにかく減量にフルコミットします。

いま68.60kgなので、1カ月で2.6kg痩せればいいだけ。

ま、イケるっしょ。（白目）

ジムには週5〜6で通いたい

厳密に言うと、

4日連続ジム→1日OFF→4日連続ジム・・・

このペースが個人的にはベストやなと思ってます。


あとは、1回1回の筋トレの質をもっと高めよう。もっとギリギリまで追い込もう。重量もガンガン上げていこう。

ポイントは実家に帰ったとき

減量も筋トレも、ポイントは実家に帰ったときですね。

実家（大阪）に帰ったらいっぱい食べちゃうし、ジムもサボりがちになってしまうので、いかに大阪でもモチベ高くすごせるか。

今週末もまた帰省するので、誘惑に負けないようがんばらないと。

まとめ

このままじゃヤバい！！！！


今のペースだと、ベストボディジャパンで入賞するのは限りなく難しいでしょう。

とはいえ、あと3カ月以上あります。

残りの期間、本気で努力すればギリギリ入賞できると信じています。

なので、やります。がんばります。押忍！！！！！

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