まいど！チャリ猿です。
後ろを歩いている会社の先輩（女性）に、「ケツでかっ」と言われたのがキッカケで始まったこの筋トレ企画。
ついに、ついに、、、！！
1年間達成しましたああああああああああああああ。
いや～よくやった自分。だれかホメて。
ということで、この1年間でぼくの「身体・心境」にどんな変化があったのか振り返ってみます。
目次
自分に課していたミッション
まずは、この1年間で自分に課していたミッションをおさらい。
とまあ、こんな感じです。
偉そうに毎日継続するとか書いてますが、毎日はできてません！！
1年間トータルで見ると4日に1回はサボっていたような気がします。
なので、365日中、実質は270日程度しか筋トレしてないってことですね。
それでも、エリート3日坊主の僕にしては頑張ったほうなんです、、、
あと、食事制限は途中からやめました。
体重の変化についてはまた後ほど説明しますね。
1年間を写真で振り返る
現在（1年後）の身体を公開
まずは結論から。
1年間ほぼ毎日腕立てと腹筋をしたぼくのボデーをご覧ください。
ドドン！！
（なんでエレベーターやねんという感じですが、深夜なのでセーフ）
いかがでしょうか。
そこまで悪い身体じゃない、、、ですよね！？
1年前と現在を比較
続いて、1年前と現在の写真を比べてみましょう。
（ちょうど1年ではないですが、そこはご愛敬）
そいや！！
いかがでしょうか。
中々の変わりっぷりですよねえええ！？
ですよね？そうだと言って。
まあでも、力を入れてない状態との比較なのでフェアじゃないか。
ということで、同じ条件で撮った、ただ突っ立てるだけの写真で比べてみましょう。
凹凸というか、メリハリがつきましたね。
1カ月ごとの写真を比較
毎月、地道に写真を撮っていたのでここで一気に大放出！！
1か月ごとの微妙な変化を見ていきましょう。
ご覧のとおり、1か月ごとに‟劇的な”変化はありません！！
ですが、1年前と比べると確実に良いカラダにはなっていると思います。（なってるよね？）
つまり！自宅筋トレは、長い目で見てコツコツと継続するしかないのです。
自宅でできる2,30分程度の筋トレじゃあ、そんなすぐには変わりません。
短期間でムキムキボデーになりたいなら、ジムに行きましょう。
体重の変化
5㎏痩せました。（70kg→65kg）
筋トレと並行して、最初の方は1日の摂取カロリーを2,000以内に抑えようとがんばってたので。
けど、思ったよりもすぐに痩せちゃったので途中からやめました。
なんか逆に不健康な気がしたんですよね。今は割と気にせず食べるようにしてます。
まあ、なにが言いたいかというと、食べる量を減らせば人間すぐに痩せる！！ってことです。
本気で痩せたいなら、走ったりする必要はありません。
摂取カロリーを減らすだけでいいんです。めっちゃ単純。
ほんで、理想のボデーになったん？
ぶっちゃけると、、、
もっとムキムキボデーになれると思ってました！！！
1年前は↓こんな身体になるって宣言しましたからね。全然ちゃうがな、、、
まあでも、お金と時間をかけてない割にはがんばった方なんですかね、、、知らんけど。
正直なところ、「自宅での筋トレには限界あるな～」と途中から感じてました。
先ほども言いましたが、手っ取り早くムキムキボデーになりたいなら、やはりジムに行くべし。そう思います。
筋トレを続けてよかったこと
ここからは、筋トレを続けてよかったな～と思うことを2つご紹介。
筋肉が付いたっていうのはもちろんなので、主にメンタル面で。
継続できる人間になった
これが一番デカいですね。
誰にも強要されていない、地道な筋トレを1年間コツコツ続けたことで、
自分は継続が得意な人間である。
と胸を張って言えるようになりました。
今までは本当にどうしようもない3日坊主野郎だったんですが、今ではなんでも継続できるような気がします。
それくらい何かを続けることに対して自信がつきました。
ダラダラする時間が減った
筋トレが習慣化するにつれて、
「1日30分で人間こんなに変われるんか。ダラダラしてる時間なんかもったいない」
という考え方になりました。
筋トレって本当にコスパのいい時間の使い方だと思うんです。
1日のたった30分を筋トレに充てるだけで理想のボデーが手に入るんですよ！？
自分に自信が付くし、モテるし、睡眠の質上がるし、もう良いこと尽くめなんです。（筆者はなぜか全くモテません）
やらない手はないですよね。
今では筋トレに限らず、勉強や副業（ブログ）など、自分の将来にとって本当に大切なものに時間をたくさん使うようになりました。
使った器具
↓のプッシュアップバーとマットを使ってました。
アマゾンで激安＆高評価だったんです。
プッシュアップバーがないと手首痛すぎるし、マットがないと背中痛すぎるんで両方必須です。
いま見たら、さらに良さげなヤツがあったのでリンク貼っときますね！
この辺のを買っておけば間違いないと思います。
プロテインもあればなお良し。
↓のプロテインを牛乳と飲んだらマジで引くほど美味しいです。お試しあれ。
まとめ
断言します。
筋トレしたら良いことしかありません。
理想の自分に近付きたいのなら！
まずは筋トレから始めましょう。
僕もがんばります。
（途中からはあんまり気にせず食べてました）
＞ 詳細な筋トレメニューはこちら