【1か月目】毎日腹筋と腕立てをしたらどこまでムキムキになるか【筋トレ】

まいど!チャリ猿です。


早いもので、下の記事をアップしてからちょうど1か月が経ちました。

 

途中経過ということで、どれ位ムキムキになったかを振り返っていきます。

結論から言うと


ムキムキにはなれませんでした(ちょっとは変わりました)

チャリ猿

1か月で変われるほど甘くないわな

1か月前の写真と比較

さあ、それでは1か月前の写真と比較していきましょう。

5月22日撮影

6月22日撮影
5月22日撮影
6月22日撮影
5月22日撮影
6月22日撮影


写真で分かるような劇的な変化はない、ですね。

1か月でムキムキになれるほど甘くはありませんでした。

しかしですね!写真では伝わりにくいですが、僕にしか分からないような小さな変化はあるんです。


写真をよく見比べてください。


腕が少し太くなっていませんか、、?
腹筋もうっすら線が出てきたし、胸筋も若干大きくなった。(ような気がする)


まあムキムキには程遠いけど。

1か月間の反省点

下のリストは自分に課しているミッションです。

それぞれ、約束通り継続できたのかを振り返っていきましょう。

毎日継続する事
  1. 毎日腹筋を160回する
  2. 毎日腕立てを30回する
  3. 毎朝プロテインを飲む
  4. 1日の摂取カロリーを2,000キロカロリーに抑える

毎日腹筋と腕立てをしなかった

そりゃあ、ムキムキになりませんよね。反省してます。。


正確な記録はとってないんですが、体感では4日に1日はサボってました。

6月に入って仕事が忙しくなり、「ま、今日はええや!ビール飲んで寝よ!!」と自分を甘やかしちゃいました。

毎日プロテインを飲まなかった

プロテインも毎日飲みませんでした。


今までプロテインを飲むっていう習慣が無かったので、定着させるのがむずかしいですね。
まあ筋トレも同じなんですけど。


牛乳入れる ⇒ 粉入れる ⇒ シャカシャカ振る ⇒ 飲む ⇒ 洗う

っていう一連の流れがめんどくさいんですよね。。

まあせっかく買ったので、ちゃんと毎日飲みます。

摂取カロリーは2,000以内に抑えた

これは多分OK。

摂取カロリーを正確に測っていた訳ではありませんが、かなり意識して食事を選んでたので。

隣で同僚がチャーハンセットを食べてても、我慢我慢。。。

ここ数日、夕食は豆腐とキムチだけなんて日もあります。


まとめ:ムキムキボディを目指して

 

次の1か月で上の写真のようなモテボディにどこまで近づけるでしょうか。

何はともあれ、毎日続けることですね。

継続ってほんとうに難しい。改めて実感しました。

毎日ジムに通ってるサラリーマンとか、どんな時間の使い方してるんやろ。


モテボディ目指して、次の1か月は更にがんばりますよおおおおお。


▼ 2か月目の記事はこちら!


▼ 半年後の記事はこちら!

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